Ontprikkel met de prikkelbingo

Ben jij ook sneller overprikkeld door het vele thuiszitten? Nu we allemaal veel meer thuis zitten, kinderen, ouders, iedereen zit dicht op elkaar raken steeds meer mensen sneller overprikkeld. Daarnaast wordt er veel van ons en onze kinderen verwacht. Ik zie lange lijsten met opdrachten van school langs komen en de ouders werken van huis uit.

Verder leven we in een tijd vol onzekerheden wat het ook niet makkelijker maakt. We mogen niet naar familie of vrienden en kunnen geen uitstapjes maken. Behalve dan een rondje door de wijk.

Dit zorgt bij veel kinderen ervoor dat ze sneller overprikkeld raken.

Overprikkeling voorkomen met de prikkelbingo

In de prikkelbingo staan diverse activiteiten die overpikkeling kunnen voorkomen. Activiteiten die helpen onszelf te kalmeren en spanning en stress te reguleren zodat we weer aan het werk kunnen gaan. Laat je kind tussen het schoolwerk door dan ook regelmatig iets van de prikkelbingo uitvoeren. Je zal zien dat ze minder snel overprikkeld raken en dat zelfs de concentratie toeneemt.

Download de prikkelbingo hier

Activiteiten prikkelbingo

• Maak een tekening of kleurplaat – gratis downloads vind je hier.
• Zaklopen – laat je kind een parcours afleggen met hun benen in een (jute)zak.
• Yoga oefeningen – doe samen met je kind yoga oefeningen kijk op Youtube of Pinterest voor tips.
• Loop als een dier – loop als een kikker, slang of hond door het huis of door de tuin.
• Spelen met rijst/bonen – pak een grote bak en vul deze met rijst of bonen wat speelgoed erbij en laat je kind fantasievol spelen.
• Doe een klusje in huis – laat je kind een klusje doen in huis waar ze veel spieren bij moeten gebruiken zoals stofzuigen, vaatwassen in/uit ruimen of laat ze de wasmachine leeghalen.

• Kussen gevecht – deze spreekt voor zich maar wat ook heel fijn is om je kind tegen een kussen te laten slaan.
• Hindernisbaan – maak door het huis of de tuin een hindernisbaan gebruik tafels, stoelen, banken en kussens
• Luistermuziek – luister rust gevende muziek of zoek eens een kindermeditatie op.
• Touwtje springen.
• Ga fietsen – fiets een rondje door de wijk.
• Levend standbeeld – neem een bepaalde houding aan en blijf zo lang mogelijk onbeweeglijk staan.
• Op bed springen – sorry papa en mama vandaag mogen de kinderen voor één keer op jullie bed springen.

• Massage – geef je kind een massage. Kijk samen wat haalbaar is, masseer handen, voeten, het hoofd of het hele lichaam. Doe dit met je handen, gebruik een (massage) bal of met vibratie.
• Doe puch-ups – lukt het je niet om de puch-ups op de grond te doen doe deze dan tegen de muur.
• Spelen met klei.
• Rol je stevig op in een deken – leg een deken op de grond en ga er in liggen laat je dan stevig in de deken rollen.
• Schommelen – heb je geen schommel kijk dan of je een ander manier kan bedenken of de schommelende beweging na te bootsen bv op een wobbelbord of maak een hangmat onder de tafel.
• Kruip als een soldaat – ga plat op je buik liggen en slaap jezelf met je armen vooruit.

• Blaas spelletjes – bellen blazen, ballonnen op blazen of bijvoorbeeld iets vooruit blazen met een rietje.
• Lopen als een kruiwagen – hou je kind zijn enkels vast en laat hem/haar op zijn handen door het huis lopen. Heb je een broetjes of zusje hou dan ook eens de benen vast.
• Touw trekken – dit kan je samen doen door allebei een kant van het touw te pakken en te proberen het zo snel mogelijk naar jou kant te trekken. Of maak het touw ergens aan vast en trek er stevig aan.
• Doe een klusje in de tuin – laat je kind een klusje in de tuin doen waar ze veel spieren bij moeten gebruiken zoals blad harken, een gat graven of ramen zemen.
• Maak een toren van boeken – maak een zo hoog mogelijke toren door boeken op te stapelen en dan het liefste zo dik mogelijke boeken.